经常打飞机（自慰）可能会对身体和心理健康造成一系列危害，以下是一些常见的影响：
1.性健康问题：过度自慰可能导致龟头敏感度增加，引起早泄、阳痿等性功能障碍。此外，频繁的性行为还可能导致前列腺炎、精囊炎等疾病。
2.心理问题：过度自慰可能引发焦虑、抑郁、内疚感等心理问题，尤其是在青少年中更为常见。这些心理问题可能进一步影响到日常生活、人际关系和学业。
3.睡眠问题：自慰后可能会导致大脑兴奋，影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易醒等问题。
4.注意力不集中：自慰可能会分散注意力，影响学习、工作和日常活动的效率。
5.身体健康问题：过度自慰可能会导致体力下降、免疫力降低，容易感染疾病。
6.社交问题：过度关注自慰可能导致社交退缩、缺乏自信，影响与他人的正常交往。
7.成瘾性：自慰可能会形成一种成瘾行为，难以控制，对个人的生活和健康造成更大的影响。
需要注意的是，每个人的身体和心理状况都不同，因此对自慰的反应也会有所差异。然而，过度自慰确实可能对身体和心理健康产生负面影响。以下是一些建议来帮助控制自慰频率：
1.认识到问题：了解过度自慰的危害，认识到自己可能存在的问题。
2.设定目标：设定一个适度的自慰频率目标，并努力去实现。
3.寻找替代活动：培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、社交活动等，以分散注意力。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等。
5.心理调节：学会应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
6.寻求帮助：如果自慰问题严重影响到生活，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
对于青少年来说，特别需要注意自慰的频率和影响。青少年的身体和心理尚未完全发育成熟，过度自慰可能对其成长和发展产生更深远的影响。家长和教育者应该关注青少年的性健康问题，提供正确的性教育和引导，帮助他们树立正确的价值观和行为准则。
最重要的是，要关注自己的身体和心理健康，尊重自己的感受。如果对自慰问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。他们能够根据个人情况提供具体的建议和帮助。