经常说梦话的原因可能有以下几点：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者床垫过软、过硬等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
2.生活方式：长期熬夜、过度疲劳、压力过大、饮食不规律等生活方式，可能会影响神经系统的功能，导致说梦话。
3.精神因素：过度紧张、焦虑、兴奋等情绪，或者长期受到心理创伤、精神刺激等，都可能导致说梦话。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致说梦话，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、梦游等。
5.药物因素：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致说梦话，如抗抑郁药、镇静药等。
对于经常说梦话的人，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度疲劳；保持饮食均衡，避免过度饮酒、咖啡等；适当进行体育锻炼，缓解压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，床铺舒适。
3.放松心情：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松心情，缓解压力。
4.治疗疾病：如果说梦话是由于某种疾病引起的，需要及时治疗原发疾病。
5.避免使用药物：如果没有医生的建议，尽量避免使用药物来改善睡眠质量，以免产生依赖性。
需要注意的是，对于儿童来说，说梦话可能是正常的现象，但如果频繁发生或伴有其他异常行为，需要及时就医，排除是否存在疾病因素。同时，家长应该为儿童创造良好的睡眠环境，避免过度刺激和压力。