经常说梦话的原因主要有以下几点：
1.生活压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能会导致大脑在睡眠中仍处于紧张状态，从而引起说梦话。
2.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如噪音、温度不适等，也可能影响睡眠质量，导致说梦话。
3.睡眠习惯：不良的睡眠习惯，如熬夜、午睡时间过长等，可能会打乱睡眠节律，增加说梦话的几率。
4.精神因素：过度兴奋、焦虑、抑郁等精神因素可能会影响大脑的正常功能，导致说梦话。
5.疾病因素：某些疾病，如呼吸睡眠暂停综合征、梦游等，也可能导致说梦话。
如果经常说梦话，严重影响了自己或他人的睡眠质量，可以尝试以下方法来改善：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理安排工作和学习，减轻压力；创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.改善睡眠习惯：养成良好的午睡习惯，控制午睡时间在30分钟以内；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
3.心理调节：学会放松自己，缓解焦虑和压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来实现。
4.就医治疗：如果说梦话是由某些疾病引起的，如呼吸睡眠暂停综合征等，需要及时就医治疗。
总之，经常说梦话可能是多种原因引起的，如果情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生，以便找到合适的治疗方法。