脑卒中一级预防的方法主要包括以下几个方面：
1.控制高血压：高血压是脑卒中的重要危险因素，通过药物治疗和改善生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，控制血压在正常范围内。
2.控制糖尿病：糖尿病患者发生脑卒中的风险较高，通过饮食控制、运动治疗、药物治疗等方法，控制血糖在正常范围内。
3.血脂异常管理：高血脂会增加脑卒中的风险，通过饮食调整、运动治疗、药物治疗等方法，降低血脂水平。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加脑卒中的风险，应戒烟限酒。
5.健康饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、豆类、禽类等。
6.适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于控制体重、血压和血脂，提高心血管健康。
7.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖或消瘦。
8.定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图等，及时发现潜在的健康问题。
9.管理情绪：避免长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。
10.避免高危因素：如避免过度劳累、压力过大、气候变化等，注意保暖，避免脑卒中的诱发因素。
总之，脑卒中一级预防的方法主要是通过改变生活方式和控制危险因素来降低脑卒中的风险。定期体检、保持健康的生活方式和积极治疗慢性病是预防脑卒中的关键。