想要有效去除鸡皮肤，需要采取综合性的措施，包括皮肤护理、保湿、去角质、使用药物等。以下是一些建议：
1.皮肤护理：
温和清洁：使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁导致皮肤干燥。
保湿：使用含有保湿成分的乳液或霜，保持皮肤湿润。
避免刺激：避免摩擦、搔抓皮肤，避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。
2.去角质：
物理去角质：使用磨砂膏、丝瓜络等物理去角质产品，去除皮肤表面的角质层。
化学去角质：使用含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，促进皮肤细胞更新。
3.使用药物：
外用药物：使用含有尿素、维A酸、水杨酸等成分的药膏或乳液，软化角质，减轻症状。
口服药物：对于严重的鸡皮肤，可以口服维生素A、E等药物，改善皮肤代谢。
4.注意饮食：
多吃富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。
少吃辛辣、油腻的食物，避免吸烟、饮酒。
5.避免诱因：
保持皮肤湿润：避免长时间暴露在干燥的环境中，使用加湿器等。
避免过度日晒：使用防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
避免过度摩擦：穿着宽松的衣物，避免长时间摩擦皮肤。
需要注意的是，鸡皮肤的治疗需要长期坚持，同时要注意皮肤的护理和保湿。如果症状严重，建议咨询皮肤科医生，根据个人情况制定个性化的治疗方案。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，使用药物治疗前应咨询医生的意见。