气虚血虚可以通过饮食进行调理，以下是一些补气血的食物：
1.红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足的人可以每天吃几颗红枣，或者用红枣泡茶、煮粥。
2.桂圆：桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。气血不足的人可以每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮汤、泡茶。
3.猪肝：猪肝性温，味甘，具有补肝明目、养血的功效。气血不足的人可以每周吃2-3次猪肝，每次50-100克。
4.阿胶：阿胶性温，味甘，具有补血止血、滋阴润肺的功效。气血不足的人可以在医生的指导下服用阿胶糕或阿胶口服液。
5.当归：当归性温，味甘，具有补血调经、活血止痛的功效。气血不足的人可以用当归煮汤、泡茶，或者用当归炖鸡、炖肉。
6.黑芝麻：黑芝麻性温，味甘，具有补肝肾、益精血的功效。气血不足的人可以每天吃一些黑芝麻，或者用黑芝麻煮粥、磨粉冲服。
7.黑豆：黑豆性温，味甘，具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效。气血不足的人可以用黑豆煮汤、煮粥，或者用黑豆打豆浆。
总之，气血不足的人可以通过饮食调理来补气血，但是要注意适量，不要过度食用。同时，还要注意保持良好的生活习惯，如早睡早起、适量运动、保持心情舒畅等。如果气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。