圣女果也就是小番茄，热量和含糖量都比较低，而且还富含维生素C、番茄红素等营养物质，因此在减肥期间可以适量食用。
圣女果可以直接作为水果食用，也可以用来制作沙拉、果汁等。但需要注意以下几点：
1.控制摄入量：虽然圣女果热量较低，但如果过量食用，仍然会摄入过多的热量。建议每天食用不超过200克。
2.配合运动：减肥需要综合考虑饮食和运动，仅靠控制饮食是不够的。建议结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以提高减肥效果。
3.选择合适的时间：不建议在睡前食用圣女果，以免影响睡眠和消化。最好在两餐之间或作为晚餐的一部分食用。
4.注意食用方式：圣女果可以洗净后直接食用，也可以制成沙拉或果汁。但不建议添加过多的糖分或高热量的配料，以免影响减肥效果。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者，由于圣女果的含糖量较高，需要在医生或营养师的指导下食用。此外，减肥期间还应保持均衡的饮食和健康的生活方式，避免过度节食或暴饮暴食。如果有任何不适或疑问，建议及时咨询医生或专业人士的意见。