脾虚可以通过饮食进行调理。以下是一些适合脾虚人群食用的食物：
1.薏苡仁：具有健脾利湿的作用，适合脾虚湿盛的人群食用。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煲汤食用。
3.芡实：具有补脾止泻、祛湿止带的作用，适合脾虚湿盛的人群食用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.南瓜：性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、清热解毒的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。可以将南瓜蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤食用。
5.红薯：味甘，性平，归脾、肾经，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。可以将红薯蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤食用。
6.胡萝卜：味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾化滞、下气补中、安五脏的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。可以将胡萝卜炒熟后食用，也可以煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，饮食调理脾虚需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和多样化。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。