哺乳期吃以下食物可以下奶：
1.汤水类：如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，这些汤水中含有丰富的营养物质，可以促进乳汁分泌。
2.高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，这些食物可以提供足够的蛋白质，帮助产妇恢复身体。
3.蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高产妇的免疫力。
4.坚果和种子：如核桃、芝麻、杏仁等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以促进乳汁分泌。
需要注意的是，产妇在哺乳期应避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响乳汁分泌。同时，产妇应保持良好的心情，保证充足的睡眠，这也有助于乳汁分泌。