头发油头皮屑多可能与马拉色菌感染、皮脂腺分泌旺盛、精神压力等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用去屑洗发水，这类洗发水通常含有酮康唑、水杨酸等成分，可以抑制马拉色菌的生长，减少头皮屑。同时，要注意洗发水的温和性，避免使用刺激性强的洗发水。
2.保持头皮清洁：每天洗头，保持头皮清洁。但也不要过于频繁，否则可能会导致头皮干燥，加重头皮屑问题。洗头时，可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。
3.调整生活习惯：避免吃辛辣、油腻的食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，加重头发油的问题。保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，也有助于改善头发油头皮屑多的情况。
4.合理使用护发产品：尽量减少使用发蜡、发胶等产品，这些产品可能会堵塞毛孔，加重头皮屑问题。如果需要使用，可以选择无硅油的产品。
5.就医治疗：如果头发油头皮屑多的问题严重，影响生活，可以就医治疗。医生可能会开一些外用药物，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等，或者口服药物，如维生素B6、抗真菌药物等。
需要注意的是，每个人的发质和头皮状况都不同，所以需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果问题持续不缓解，或者出现头皮瘙痒、红肿等症状，应及时就医。