头发油头皮屑多可能与马拉色菌感染、皮脂腺分泌旺盛、精神因素等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用去屑洗发水，这类洗发水通常含有酮康唑、水杨酸等成分，可以抑制马拉色菌的生长，减少头皮屑。同时，要注意洗发水的温和性，避免使用刺激性强的洗发水。
2.保持头皮清洁：定期清洗头发，建议每天或隔天洗一次。洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，以促进血液循环，清除头皮上的污垢和油脂。
3.调整生活习惯：
饮食清淡：避免吃辛辣、油腻、甜食等，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，加重头发油头皮屑多的症状。
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少头皮油脂分泌。
减少压力：长期的压力可能会导致头皮血液循环不畅，加重头皮屑问题。可以通过适当的运动、放松等方式来减轻压力。
4.治疗相关疾病：如果头发油头皮屑多是由某些疾病引起的，如脂溢性皮炎、银屑病等，需要积极治疗原发疾病。
5.就医诊治：如果头发油头皮屑多的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的发质和头皮状况不同，对洗发水的适应程度也可能不同。因此，在选择洗发水和治疗方法时，应根据个人情况进行调整。同时，如果使用某种洗发水或方法后症状没有改善，应及时更换。