14、15岁青少年正处于生长发育的关键时期，在已经开始发育的情况下，仍然有机会通过健康的生活方式和良好的习惯来促进长高。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.合理运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响身体健康和发育。
5.保持良好的心态：情绪稳定和积极的心态对于身体健康和发育也非常重要。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上建议仅供参考。如果对身高问题有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。