要控制抑郁情绪，可以考虑以下方法：
1.寻求专业帮助：看心理医生或精神科医生，他们可以进行评估并制定个性化的治疗计划。
2.药物治疗：医生可能会开抗抑郁药物来调节大脑化学物质，缓解抑郁症状。
3.心理治疗：如认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等，帮助改变负面思维模式和应对策略。
4.生活方式调整：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，加入支持小组或寻求在线社区的支持。
6.关注自我保健：照顾自己的身体和心理健康，避免过度自我批评，设定合理的目标。
7.培养兴趣爱好：寻找喜欢的活动，投入其中，增加乐趣和满足感。
8.学会应对情绪：识别和应对触发抑郁的情绪，如焦虑、愤怒，采用健康的方式释放情绪。
9.保持积极心态：尝试培养乐观的态度，关注积极的事物，挑战消极想法。
10.定期复诊：按照医生的建议进行治疗，定期复诊以评估病情和调整治疗方案。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，需要特别关注。孕妇在治疗抑郁时应遵循医生的建议，有些药物可能对胎儿有影响。儿童和青少年的抑郁治疗可能需要家庭和学校的支持。老年人可能有不同的健康问题和药物相互作用，治疗应个体化。
总之，控制抑郁情绪需要综合多种方法，专业帮助是重要的一环。同时，关注自身的身心健康，积极寻求支持，采取健康的生活方式，都有助于改善抑郁情绪。如果抑郁症状严重或持续时间较长，不要犹豫寻求专业帮助。