牙疼时，选择合适的食物可以缓解疼痛和不适。以下是一些建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼部位的脸颊上，每次约15分钟，可缓解牙疼。
2.避免食用辛辣、酸性食物：这些食物会刺激牙齿和牙龈，加重牙疼。
3.选择柔软、易消化的食物：如粥、面条、豆腐等，避免食用坚硬、粗糙的食物，以免加重牙疼。
4.多吃富含维生素C和维生素D的食物：如橙子、猕猴桃、奶制品等，有助于牙齿和牙龈的健康。
5.多喝水：保持口腔湿润，有助于缓解牙疼。
总之，牙疼时应避免食用辛辣、酸性、坚硬、粗糙的食物，多吃柔软、易消化、富含维生素C和维生素D的食物，多喝水，以缓解牙疼。