牙疼时，选择合适的食物可以缓解疼痛和不适感。以下是一些建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼部位的脸颊上，每次约15分钟，可暂时缓解牙疼。
2.避免食用辛辣、酸性食物：这些食物会刺激牙齿和牙龈，加重牙疼。
3.选择柔软、易消化的食物：如煮熟的蔬菜、豆腐、鸡蛋等，避免食用坚硬、粗糙的食物，以免加重牙疼。
4.多喝水：保持口腔湿润，有助于缓解牙疼。
5.食用流食：如牛奶、豆浆、米汤等，这些食物不会刺激牙齿和牙龈，有助于缓解牙疼。
总之，牙疼时应避免食用辛辣、酸性、坚硬、粗糙的食物，选择柔软、易消化、流食，同时可以用冷敷的方法缓解牙疼。如果牙疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。