肠胃吸收、消化不好，可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用难以消化的食物，如高脂肪、高糖、辛辣、油腻等食物。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动。
饮食规律，定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻肠胃负担。
避免同时食用过多的食物，以免胃部过度扩张。
饮食温度适宜，过热或过冷的食物都可能对肠胃造成刺激。
3.保持良好的生活习惯：
适量运动，有助于促进肠胃蠕动，提高消化功能。
避免熬夜，保持充足的睡眠。
减少压力，保持心情愉悦，情绪对肠胃功能也有一定影响。
4.药物治疗：
如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如促胃肠动力药、消化酶制剂等。
若有幽门螺杆菌感染，可能需要使用抗生素进行治疗。
5.就医检查：
如果肠胃吸收、消化不好的症状持续较长时间或伴有其他不适，如胃痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以排除器质性疾病。
对于老年人、长期服药者或有消化系统疾病家族史的人群，更应重视定期体检。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的个性化调理方案。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。