跳绳有助于促进长高。适度跳绳能刺激骨骼生长板，增强骨骼韧性与强度，对身高增长有积极影响。
一、跳绳频率与时长影响
一般来说，儿童青少年每周进行3 - 5次跳绳较为适宜，每次跳绳持续15 - 30分钟左右。适当的频率和时长能在不过度疲劳的情况下，有效刺激骨骼生长。例如，每天跳绳20分钟左右，坚持一段时间，对身高增长会有一定帮助。
二、个体差异的影响
不同个体对跳绳促进长高的反应存在差异。遗传因素会影响身高的潜在增长空间，若父母身高较高，跳绳促进长高的效果可能相对更易体现；而遗传身高较矮的孩子，通过合理跳绳也能在自身基础上尽可能促进身高增长。同时，处于生长发育关键期的儿童青少年，跳绳对身高的促进作用相对更明显，比如10 - 18岁的人群。
三、跳绳姿势与场地的影响
正确的跳绳姿势很重要，应保持身体挺直，脚掌轻触地面，这样能减少对关节的冲击，更好地发挥跳绳促进长高的作用。选择在平整的地面，如塑胶跑道、室内地板等进行跳绳，避免在过硬或不平整的地面跳绳，以防损伤关节，影响身高增长相关的骨骼发育。
四、搭配合理饮食与休息
跳绳促进长高还需搭配合理饮食，保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，为骨骼生长提供充足原料。同时，要保证充足的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，良好的休息能让跳绳促进长高的效果更好地发挥。儿童青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠时间，以助力身高在跳绳等运动的基础上更好地增长。