牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：通过洗牙去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，从而达到美白牙齿的效果。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：贴面美白是在牙齿表面粘贴一层贴面，遮盖牙齿的颜色和形状，从而达到美白的效果。贴面美白的优点是效果持久，对牙齿损伤小，但价格较高。
4.烤瓷牙美白：烤瓷牙美白是将牙齿磨小一圈，然后制作一个烤瓷牙套在牙齿上，从而达到美白的效果。烤瓷牙美白的优点是效果好，但对牙齿损伤较大，需要磨牙。
牙齿美白的方法主要有洁牙、冷光美白、贴面美白和烤瓷牙美白等。不同的方法适用于不同的牙齿情况和需求，建议在医生的指导下选择适合自己的方法。