让牙齿变白有几种常见方法。首先，日常口腔清洁很重要，坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面的污渍，长期坚持可让牙齿保持相对洁白的状态。
牙齿美白的日常方法
刷牙选择： 可以选择含有过氧化氢成分的美白牙膏，这类牙膏能在一定程度上帮助去除牙齿表面的轻度色斑。不过要注意，儿童不建议使用含高浓度过氧化氢的美白牙膏，因为儿童牙齿和牙龈还在发育中。使用牙线： 每天使用牙线清洁牙缝，能清除刷牙难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，减少色素在牙缝处的沉积，辅助牙齿变白。
专业牙齿美白方式
洗牙： 每6 - 12个月进行一次洗牙，通过超声波洗牙机的高频振动，去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素，一般洗牙后牙齿会明显变白，但洗牙不能频繁做，一年最多2次。冷光美白： 这是比较常见的专业美白方式，利用冷光激活美白剂，快速分解牙齿表面及深层的色素。冷光美白一般能让牙齿提高3 - 8个色阶，但敏感牙齿的人群不适合做冷光美白，可能会引起牙齿酸痛等不适。
注意事项与禁忌
饮食方面： 尽量减少食用深色食物，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿着色。如果食用了，可以及时漱口。另外，不要大量食用辛辣、过甜的食物，过甜食物易滋生菌斑，辛辣食物可能刺激牙龈，间接影响牙齿美观。特殊人群： 孕妇在孕期不建议进行牙齿美白，因为美白过程中的一些成分可能会对胎儿产生影响。老年人如果有严重牙周疾病，需要先治疗牙周病再考虑牙齿美白，否则可能会加重牙齿敏感等问题。