便秘引起的肛门疼痛，通常是由于粪便干结、排便困难，导致肛管皮肤撕裂引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于软化粪便，促进排便。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.坐浴：用温水坐浴肛门，缓解疼痛和肿胀。每次坐浴15-20分钟，每天2-3次。
5.使用药物：如果疼痛严重，可以使用一些药物缓解症状，如局部麻醉药、润滑剂等。也可以使用一些泻药或开塞露，但应在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果便秘和肛门疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如发热、呕吐、腹胀等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行结肠镜检查，以排除其他肠道疾病。
需要注意的是，在治疗便秘引起的肛门疼痛的同时，还应注意保持肛门的清洁和卫生，避免感染。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。