整个肩膀和背部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：给肩膀和背部足够的休息时间，避免过度使用或劳累。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要更强效的药物，如阿片类镇痛药，但应在医生的指导下使用。
4.运动和康复：进行适当的运动，如伸展、瑜伽、游泳等，可以增强肌肉力量和灵活性，改善关节活动度。康复训练也可以帮助恢复肩膀和背部的功能。
5.针灸、推拿：中医传统疗法可能对缓解疼痛有一定帮助。
6.病因治疗：根据具体病因进行治疗，如治疗颈椎病、肩周炎等疾病。
7.心理治疗：如果疼痛与心理因素有关，如焦虑、抑郁等，心理治疗可能会有所帮助。
8.手术治疗：在某些情况下，如严重的损伤、结构性问题或其他治疗方法无效时，可能需要手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持良好的姿势、避免长时间保持同一姿势、加强背部和肩部的锻炼等预防措施也非常重要。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。