肩膀和胳膊疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用肩膀和胳膊，避免进一步加重疼痛。可以使用吊带或支撑物来减轻肩膀的负担。
2.冷敷或热敷：在疼痛的初期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。72小时后，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：包括按摩、电疗、超声、热疗等，可以帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。
5.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑注射可的松或其他药物来减轻炎症和疼痛。
6.手术治疗：在极少数情况下，如肩袖撕裂或其他严重的损伤，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于肩膀和胳膊疼痛的治疗，应根据具体情况进行个体化治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并注意休息和保持正确的姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。