中医治疗腰肌劳损主要采用以下方法：
1.中药治疗：中药治疗腰肌劳损通常采用口服中药、中药外敷、中药熏蒸等方式。中药治疗可以改善局部血液循环，缓解疼痛，消除炎症。常用的中药有独活、羌活、桑寄生、杜仲、牛膝、续断等。
2.针灸治疗：针灸治疗腰肌劳损是通过针刺腰部的穴位，调节气血运行，缓解疼痛。常用的穴位有肾俞、腰阳关、委中、昆仑等。
3.推拿按摩：推拿按摩可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，减轻疼痛。常用的手法有按、揉、推、拿、点、压等。
4.拔罐治疗：拔罐治疗可以促进局部血液循环，缓解疼痛，消除炎症。常用的方法有火罐、气罐等。
5.艾灸治疗：艾灸治疗可以温通经络，散寒止痛。常用的穴位有命门、肾俞、腰阳关、足三里等。
中医治疗腰肌劳损的效果因人而异，一般需要坚持治疗一段时间才能见到效果。同时，中医治疗也注重预防，患者在日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。
需要注意的是，中医治疗腰肌劳损需要在专业医生的指导下进行，同时，患者也可以结合西医治疗，如物理治疗、药物治疗等，以提高治疗效果。