早上起来犯困没精神，可能是以下原因导致的：
1.睡眠质量差：如果夜间睡眠质量差，如睡眠时间过短、睡眠中断、多梦等，会导致大脑和身体没有得到充分的休息，从而引起早上犯困没精神。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致氧气摄入不足，使大脑和身体得不到充分的休息，从而引起早上犯困没精神。
3.抑郁症：抑郁症患者常伴有睡眠障碍、疲劳、精力不足等症状，可能导致早上起来犯困没精神。
4.周期性肢体运动障碍：这种疾病会导致患者在睡眠中出现周期性的肢体运动，影响睡眠质量，导致早上犯困没精神。
5.其他原因：如过度肥胖、怀孕、缺铁性贫血、甲状腺功能减退等，也可能导致早上起来犯困没精神。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.改善睡眠质量：保持规律的作息时间，避免熬夜；创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体；睡前避免进行剧烈运动或使用电子设备等。
2.治疗睡眠呼吸暂停综合征：如果是睡眠呼吸暂停综合征导致的早上犯困没精神，需要及时就医，进行相应的治疗，如佩戴呼吸机、手术等。
3.治疗抑郁症：如果是抑郁症导致的早上犯困没精神，需要及时就医，进行心理治疗或药物治疗。
4.治疗周期性肢体运动障碍：如果是周期性肢体运动障碍导致的早上犯困没精神，需要及时就医，进行相应的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
5.治疗其他原因：如针对过度肥胖、怀孕、缺铁性贫血、甲状腺功能减退等原因进行治疗。
总之，如果早上起来犯困没精神的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。