红心火龙果吃了尿变红是正常现象。
原因：红心火龙果含有天然色素，这种色素无法被人体完全吸收，会通过肾脏过滤随尿液排出，从而使尿液呈现红色。此外，红心火龙果的果肉中含有甜菜红素，这种色素的颜色较为鲜艳，也是导致尿液变红的原因之一。
需要注意的是，红心火龙果引起的尿液变红通常是暂时的，会在停止食用后逐渐恢复正常。如果尿液变红的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛等，可能是泌尿系统疾病引起的，需要及时就医。
此外，为了避免尿液变红的尴尬，在食用红心火龙果后，可以多喝水，以增加尿量，促进色素的排出。同时，也可以选择其他颜色较浅的火龙果品种，或者在食用后及时清洗衣物，以减少色素的残留。