外阴长了一个肉疙瘩，可能是尖锐湿疣、假性湿疣、外阴炎、外阴疖肿等疾病引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变初期为单个或多个散在的淡红色小丘疹，质地柔软，顶端尖锐，后逐渐增大、增多，可呈乳头状、菜花状、鸡冠状。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、药物治疗（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）和免疫疗法（如干扰素等）。
2.假性湿疣：多发生于中青年女性，可能与念珠菌感染、长期慢性刺激或分泌物长期刺激有关。表现为对称分布于小阴唇内侧的多发性丘疹，或呈鱼子状、息肉状、乳头状，有的可融合成斑块，无明显自觉症状。一般不需要治疗，必要时可通过激光、冷冻等方法去除疣体。
3.外阴炎：由病原体感染、化学物质刺激、过敏反应、物理因素刺激等引起。表现为外阴皮肤瘙痒、疼痛、烧灼感，甚至肿胀、红疹、糜烂、溃疡等。治疗方法主要是去除病因，保持外阴清洁、干燥，避免搔抓，根据不同的病因选择合适的药物治疗，如抗生素、抗真菌药物、糖皮质激素等。
4.外阴疖肿：由金黄色葡萄球菌感染引起，多发生于大阴唇，开始时为毛囊性炎症丘疹，逐渐增大形成圆锥形隆起，有疼痛和压痛。治疗方法主要是局部热敷或坐浴，促进炎症消退，也可外用抗生素软膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。如果疖肿已经成熟，有波动感，可在无菌操作下切开引流。
如果发现外阴长了一个肉疙瘩，建议及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣、刺激性食物。