维生素D与D3的区别主要体现在以下几个方面：
1.来源不同
维生素D是一种具有生物活性的固醇类物质，人体可以通过皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下合成，也可以从食物中摄取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。而维生素D3则是维生素D的一种活性形式，它是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下转化而成，也被称为胆钙化醇。
2.活性不同
维生素D本身没有生物活性，需要在肝脏和肾脏中经过两次羟化反应，分别生成25-羟维生素D（25(OH)D）和1,25-二羟维生素D（1,25(OH)2D），才能发挥其生物学作用。其中，1,25(OH)2D是维生素D的活性形式，具有促进钙、磷吸收，调节血钙、血磷水平，维持骨骼健康等重要功能。而维生素D3进入人体后，可以直接在肾脏中转化为1,25(OH)2D，因此其活性比维生素D更高。
3.作用不同
维生素D和维生素D3的作用基本相同，都可以促进钙、磷吸收，调节血钙、血磷水平，维持骨骼健康。此外，维生素D还具有调节免疫系统、预防感染、降低癌症风险等作用。然而，维生素D3的作用更为直接和显著，因为它是维生素D的活性形式，能够更快地发挥作用。
4.缺乏症状不同
维生素D和维生素D3缺乏都会导致钙、磷代谢紊乱，进而影响骨骼健康。维生素D缺乏会导致佝偻病、骨质疏松症等疾病，主要影响儿童和老年人。而维生素D3缺乏则会导致更严重的骨骼疾病，如肾性佝偻病、骨软化症等，主要影响肾功能不全的患者。
5.摄入量不同
由于维生素D3的活性更高，因此人体对维生素D3的需求量相对较少。一般来说，成年人每天需要摄入400-800国际单位（IU）的维生素D，而儿童和老年人的需求量可能会更高。而维生素D的摄入量则相对较高，一般来说，成年人每天需要摄入10-20微克的维生素D。
总之，维生素D和D3虽然在来源、活性、作用等方面存在一定的差异，但它们的基本功能是相同的，都对维持人体健康具有重要作用。在日常生活中，我们可以通过晒太阳、合理饮食、补充剂等方式来满足身体对维生素D和D3的需求。对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、肾功能不全患者等，建议在医生或营养师的指导下，合理补充维生素D和D3，以预防和治疗维生素D缺乏症。