产后乳房胀痛且有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，也可能是乳腺炎的表现。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。哺乳后应将剩余乳汁挤出，以保持乳腺管通畅。
3.冷敷：在哺乳前或哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛。
4.按摩：用手或电动按摩器轻轻按摩乳房，有助于缓解硬块。但要注意按摩力度，避免损伤乳腺。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，也可以缓解乳房胀痛。
6.就医：如果乳房胀痛和硬块持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，可能是乳腺炎，应及时就医。医生可能会开一些抗生素来治疗乳腺炎。
7.其他：保持良好的心情、充足的睡眠、合理的饮食也有助于缓解乳房胀痛。
需要注意的是，哺乳期应避免使用含有雌激素的药物和化妆品，以免影响乳汁分泌。如果对乳房胀痛和硬块有任何疑问，应及时咨询医生。