快速拉屎可以尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。增加水分摄入，保持肠道湿润，有助于软化粪便。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间去厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法快速解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
需要注意的是，如果长期存在便秘问题，可能是肠道疾病引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，不要滥用泻药。