快速拉屎的方法包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，有助于排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或饭后30分钟内进行，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
5.药物治疗：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，便秘的原因可能有很多，如饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病等。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。