肥胖的人脾湿可以通过饮食、运动、中药调理等方法来改善，以下是一些具体的建议：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、芡实、白扁豆等。
少吃油腻、寒凉、辛辣等刺激性食物，以免加重脾湿。
控制饮食量，避免暴饮暴食，保持七分饱即可。
2.运动调理：
适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进脾胃的运化功能，加速湿气排出体外。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
在医生的指导下使用中药，避免自行用药。
4.艾灸调理：
艾灸脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位，可以健脾祛湿，促进新陈代谢。
艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
5.按摩调理：
按摩脾经和胃经，可以调节脾胃功能，促进湿气排出。
按摩时要注意力度，以舒适为宜。
6.保持良好的生活习惯：
避免长时间待在潮湿的环境中，保持室内干燥通风。
注意保暖，尤其是腹部和脚部。
保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。
需要注意的是，脾湿的调理需要长期坚持，不能急于求成。同时，肥胖的人还需要注意控制体重，合理饮食，适量运动，以改善身体健康状况。如果脾湿症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。