如果出现大便不通、肚子胀的情况，可以考虑以下几种解决办法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子胀的症状。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解肚子胀的症状。
4.药物治疗：如果以上方法都不能缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，如果大便不通、肚子胀的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。