成人补锌可以选择一些补锌药物，如葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等。这些药物都可以有效地补锌，但是具体的用药剂量和用药时间需要根据个人情况来决定。
对于一些缺锌比较严重的成人，可以在医生的指导下服用补锌药物。同时，在日常生活中，也可以通过食物来补锌，如牡蛎、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
需要注意的是，补锌药物不能长期服用，否则可能会引起锌中毒。另外，在服用补锌药物期间，应该避免同时服用钙剂、铁剂等药物，以免影响锌的吸收。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，补锌的剂量和用药时间需要更加谨慎。在服用补锌药物之前，最好咨询医生的意见。
总之，成人补锌可以选择药物补锌，也可以通过食物来补锌。在服用补锌药物期间，需要注意药物的剂量和用药时间，避免同时服用其他药物。同时，对于一些特殊人群，应该更加谨慎地补锌。