对于脚踝扭伤，以下是一些判断韧带有没有撕裂的方法：
1.疼痛和肿胀：扭伤后，通常会立即感到疼痛和肿胀。如果疼痛和肿胀严重，可能意味着韧带受到了损伤。
2.活动受限：受伤后，可能会发现脚踝的活动范围受到限制，无法像往常一样正常活动。
3.压痛：在脚踝周围按压时，可能会感觉到明显的疼痛，尤其是在韧带附着的部位。
4.稳定性测试：医生可能会进行一些特殊的测试来评估脚踝的稳定性。例如，前抽屉试验、侧方应力试验等。
5.影像学检查：X光、磁共振成像（MRI）等影像学检查可以帮助医生更清楚地看到韧带的情况，确定是否有撕裂。
需要注意的是，以上方法只是初步判断，最终的诊断需要由专业医生根据临床症状、体格检查和影像学结果综合判断。如果怀疑脚踝韧带撕裂，应及时就医，以便进行适当的治疗。
在日常生活中，预防脚踝扭伤也非常重要。可以采取以下措施：
1.进行适当的热身运动，准备活动可以提高身体的灵活性和协调性。
2.选择合适的鞋子，确保鞋子提供良好的支撑和稳定性。
3.注意场地和环境的安全性，避免在不平坦或湿滑的地面上行走。
4.逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
5.进行强化脚踝肌肉的训练，提高脚踝的稳定性。
如果发生了脚踝扭伤，应立即采取以下措施：
1.停止活动，避免进一步损伤。
2.立即冷敷受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高受伤的脚，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.尽快就医，进行详细的检查和治疗。
总之，对于脚踝扭伤，要及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，采取预防措施可以减少扭伤的发生。