脚后跟筋疼即足跟痛，其主要病因是足底跖腱膜炎，即足底筋膜在跟骨结节处的止点发生无菌性炎症，长期、持续、过大、频繁的摩擦和牵扯，会导致足底跖腱膜炎的发生。
足跟痛的治疗方法主要有以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟痛处，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）或局部外用扶他林乳膏等，以缓解疼痛。
4.物理治疗：可采用冲击波、超短波、电疗等物理治疗方法，促进炎症消退，缓解疼痛。
5.封闭治疗：如果疼痛严重，可在痛点进行封闭治疗，但需注意无菌操作，避免感染。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现跟骨骨刺等严重情况，可考虑手术治疗，如骨刺切除术等。
需要注意的是，足跟痛的治疗方法应根据具体情况选择，同时，在治疗过程中，应注意休息，避免长时间行走和站立，选择合适的鞋子，以减少对足跟的刺激。如果足跟痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。