补充维生素B族吃以下食物比较好：
1.全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B2的良好来源。
3.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等，有助于补充维生素B6和B12。
4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，是维生素B1的重要来源。
5.酵母：可以提高食物中的维生素B族含量。
6.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含多种维生素B族。
需要注意的是，维生素B族在人体内不能大量储存，因此需要通过日常饮食来补充。此外，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有某些疾病的人群，可能需要额外补充维生素B族。在这种情况下，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
总之，保持均衡的饮食结构，摄入多样化的食物，是补充维生素B族的最佳途径。