总感觉身体很累很疲惫的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：睡眠是身体恢复和充电的时间，如果睡眠不足，身体就会感到疲惫。建议保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易感到疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也会导致身体疲惫。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.压力过大：长期处于高压力状态会导致身体和心理的疲惫。建议采取有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想、心理咨询等。
5.疾病：某些疾病也可能导致身体疲惫，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、心脏病等。如果疲惫感持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医进行检查。
6.药物副作用：某些药物可能会导致身体疲惫，如抗抑郁药、降压药等。如果对药物的副作用有疑虑，建议咨询医生。
7.环境因素：工作环境或生活环境的温度过高、过低、噪音过大等也可能影响身体的舒适度和精力。建议改善工作和生活环境，保持适宜的温度和安静。
8.缺乏水分：身体缺水会导致疲劳和精力不集中。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
如果总感觉身体很累很疲惫，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动、减少压力等。
2.改善环境：保持工作和生活环境的舒适和安静。
3.注意休息：在感到疲惫时，适当休息，避免过度疲劳。
4.及时就医：如果疲惫感持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医进行检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，如果疲惫感严重影响生活质量，建议咨询医生进行详细的身体检查和诊断。同时，关注自己的身体状况，及时调整生活方式和采取相应的措施，可以帮助缓解身体的疲惫感，提高生活质量。