哺乳期回奶了可以通过以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地吸吮乳汁。
3.保持良好的心情：情绪紧张和焦虑会影响泌乳素的分泌，保持心情愉快有助于追奶。
4.合理饮食：哺乳期需要摄入足够的营养，多喝汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。
哺乳期回奶是指哺乳期内，产妇乳汁分泌减少或停止分泌的现象。其主要原因是产妇的身体状况、情绪、饮食、休息等因素发生变化，导致泌乳素分泌减少，从而影响乳汁的分泌。