舌苔厚可以通过刷牙、使用舌苔清洁器、调整饮食、药物治疗等方法去除。具体如下：
1.刷牙：使用软毛牙刷轻轻刷洗舌苔，注意不要过度用力，以免损伤口腔黏膜。
2.使用舌苔清洁器：舌苔清洁器是一种专门用于清洁舌苔的工具，可以有效去除舌苔。
3.调整饮食：避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。
4.药物治疗：如果舌苔厚是由于口腔疾病或其他疾病引起的，可以使用药物治疗，如口腔清洁剂、漱口水等。
需要注意的是，舌苔厚可能是某些疾病的症状之一，如消化不良、口腔炎症等。如果舌苔厚的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。