喝酒后不建议吃褪黑素。
褪黑素是由脑垂体分泌的激素之一，其可改善睡眠，褪黑素片也常被用于治疗失眠。但服用褪黑素后可能会出现头晕、头痛、嗜睡、恶心、胃部不适等不良反应，同时，酒精也会对神经系统产生抑制作用，还会影响褪黑素的代谢，二者同时使用可能会加重这些不良反应，严重时甚至会损伤肝脏。
此外，以下几类人群也需慎用褪黑素：
自身免疫性疾病患者：褪黑素可能会影响自身免疫反应，加重病情。
抑郁症患者：褪黑素可能会影响抗抑郁药物的疗效，甚至加重抑郁症状。
其他睡眠障碍患者：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，褪黑素可能会加重呼吸暂停的症状。
孕妇及哺乳期妇女：褪黑素可能会对胎儿或婴儿产生不良影响，因此孕妇及哺乳期妇女需在医生的指导下使用。
需要注意的是，褪黑素虽然可以改善睡眠，但并不能从根本上解决睡眠问题。如果有睡眠问题，应及时就医，找出原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前兴奋等，也有助于改善睡眠质量。