哺乳期乳房软软的还疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.涨奶：在哺乳期，乳房会不断分泌乳汁，如果宝宝没有及时吸吮或吸吮不足，可能会导致乳房涨奶，引起疼痛。此时，妈妈可以尝试让宝宝多吸吮乳房，或者使用吸奶器吸出多余的乳汁，以缓解涨奶。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一。除了疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。乳腺炎可能由细菌感染引起，也可能与乳头损伤、乳汁淤积等有关。如果怀疑有乳腺炎，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。
3.乳头皲裂：乳头皲裂是哺乳期乳头疼痛的另一个常见原因。乳头皲裂可能由宝宝吸吮不当、乳头过小、乳头内陷等引起。乳头皲裂会导致乳头疼痛、出血，严重时可能会影响哺乳。妈妈可以在哺乳后涂抹乳头护理霜，帮助乳头愈合。
4.其他原因：哺乳期乳房疼痛还可能与乳房外伤、乳腺增生、乳腺癌等疾病有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
在哺乳期，正确的哺乳姿势和护理方法非常重要，可以帮助预防乳房疼痛和其他问题的发生。以下是一些建议：
1.正确的哺乳姿势：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。这样可以减少乳头的受力，避免乳头疼痛和损伤。
2.频繁哺乳：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以促进乳汁分泌，并防止乳房涨奶。
3.正确的含乳技巧：宝宝吸吮时，应该看到他的下嘴唇向外翻。
4.护理乳头：在哺乳前后，用温水清洗乳头，保持乳头清洁。如果乳头有破损，可以涂抹乳头护理霜。
5.避免乳头受伤：避免宝宝拉扯乳头，不要让乳头长时间浸泡在水中。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。
如果哺乳期乳房疼痛严重，影响生活，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，并给予相应的建议和指导。同时，妈妈们也应该保持良好的心态，注意休息，避免过度劳累。