哺乳期乳房疼且软软的可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.涨奶：如果宝宝没有及时吸吮或吸吮不足，乳房可能会涨奶，导致疼痛和软软的感觉。建议及时让宝宝吸吮乳房，以帮助排空乳汁。如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一。除了疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。如果怀疑乳腺炎，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。
3.乳头皲裂：乳头皲裂是乳头皮肤或黏膜的破损，可能导致疼痛和哺乳困难。建议在哺乳前后用温水清洗乳头，然后涂抹乳头保护霜。如果乳头皲裂严重，应暂停哺乳，使用吸奶器吸出乳汁。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致乳房局部硬块和疼痛。可以通过按摩乳房、热敷等方法来帮助疏通乳腺管。如果堵塞严重，可能需要专业的催乳师或医生进行处理。
5.其他原因：哺乳期乳房疼痛还可能与乳房外伤、乳腺增生等原因有关。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的情况都可能不同，如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、寒战等，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，保持良好的哺乳姿势和习惯，避免过度劳累，也有助于预防哺乳期乳房疼痛的发生。
此外，对于哺乳期妈妈来说，以下几点也很重要：
1.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
2.均衡饮食：摄入足够的营养，以保证乳汁的分泌。
3.休息充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
4.心理调适：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
如果对哺乳期乳房疼痛有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问，他们可以根据具体情况提供更详细和个性化的建议。