要判断自己是否有抑郁，可以通过以下几个方面进行自我评估：
1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或情绪低落。对以前感兴趣的事物失去兴趣。经常感到无助、绝望或内疚。情绪波动较大，容易激动或发脾气。
2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。疲劳感或缺乏精力。身体疼痛或不适，如头痛、背痛等。
3.认知和思维：难以集中注意力、记忆力下降。对自己和周围的事物有消极的想法。自责、自罪感或过度自我批评。感到绝望或有自杀的念头。
4.社交和功能：回避社交活动，喜欢独处。与他人交流减少，变得孤僻。工作、学习或日常生活受到影响。失去对生活的乐趣。
需要注意的是，这些症状并不一定意味着你患有抑郁症，但如果这些症状持续存在并严重影响到你的生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行更详细的评估和诊断，并根据你的情况提供适当的治疗建议。
此外，如果你身边的人注意到你有这些变化，也可以提醒你寻求专业帮助。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复非常重要。