要想长高，并没有哪种水果可以起到立竿见影的效果。身高主要取决于遗传、营养、运动等多种因素，而水果作为一种健康的食物，虽然不能直接促进长高，但在营养均衡方面起着重要作用。以下是一些建议：
1.选择富含营养的水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于身体健康。可以选择富含维生素C、维生素D、钙等营养素的水果，如橙子、柠檬、草莓、芒果、奶制品等。
2.注意饮食均衡：除了水果，还应摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，以满足身体的需求。
3.适量运动：适量的运动可以促进骨骼生长和发育，有助于长高。可以选择适合自己的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的睡眠：睡眠是身体生长和发育的重要时期，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于长高。
总之，要想长高，需要综合考虑饮食、运动和睡眠等多方面的因素，不能仅仅依赖于某种水果。如果对身高有疑虑，可以咨询医生或营养师的建议。