要想长高最快，需要做到以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。
总之，要想长高最快，需要综合考虑饮食、睡眠、运动和心态等多个方面，采取科学合理的方法。