要想长得高，遗传是基础，营养、运动、睡眠等因素也很重要。均衡饮食是长高的重要因素之一，而水果是健康饮食的重要组成部分。但是，并没有一种水果可以单独决定一个人的身高增长速度。以下是一些有助于长高的营养建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。
4.锌：锌是身体生长和免疫系统所必需的营养素。富含锌的食物包括肉类、海鲜、全谷物、豆类等。
5.铁：铁是身体生长和免疫系统所必需的营养素。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
此外，还有一些其他的营养建议：
1.均衡饮食：确保摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
3.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能对身体健康造成负面影响。
4.适量运动：运动有助于促进骨骼生长和身体健康。
5.充足睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，确保充足的睡眠时间和质量。
总之，没有一种单一的食物可以单独决定一个人的身高增长速度。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好的生活习惯对于身体健康和身高增长都非常重要。如果你对自己的身高增长有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。