孕晚期手腕疼像扭伤疼，可能是由于体内激素水平变化、手腕部腱鞘滑膜炎、缺钙等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：减少使用手部的活动，尤其是需要频繁使用手腕的活动，如打字、使用鼠标等。给手腕足够的休息时间，有助于缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手腕进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩手腕部，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指或按摩球进行按摩。
4.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和稳定，减轻手腕的压力，缓解疼痛。
5.改变姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是需要频繁使用手腕的姿势。定期改变姿势，活动手腕和手指，有助于预防和缓解疼痛。
6.补充钙剂：孕晚期胎儿的生长发育需要大量的钙，孕妇可能会出现缺钙的情况。适量补充钙剂，有助于缓解因缺钙引起的手腕疼痛。
7.就医治疗：如果手腕疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，在使用热敷、按摩等方法时，应注意温度适中，避免烫伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，孕妇在孕期应注意保持正确的姿势，避免过度劳累，适当进行运动，有助于预防和缓解孕期不适。