来例假时可以喝红糖。红糖具有一定的活血化瘀、缓解痛经的作用，因此在例假期间，女性可以根据自身情况适量饮用红糖水。但需要注意以下几点：
1.饮用量：虽然红糖有一定的益处，但过量饮用可能会导致月经量增多、经期延长等问题。因此，建议适量饮用红糖水，每天不超过200毫升。
2.时间选择：一般来说，在例假期间的前2-3天，可以适量饮用红糖水，帮助缓解痛经和经血排出不畅的问题。但如果例假量已经较多，就应暂停饮用，以免加重症状。
3.个体差异：每个人的身体状况和对红糖的反应都可能不同。有些女性可能对红糖中的糖分较为敏感，饮用后会出现血糖波动或其他不适。因此，如果在饮用红糖水后出现不适，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。
4.其他注意事项：除了饮用红糖水外，例假期间还应注意保暖、避免劳累、保持心情舒畅。同时，应注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染。
总之，例假期间可以根据自身情况适量饮用红糖水，但应注意饮用量和时间，并结合其他注意事项，以保持身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。