来例假喝红糖水是否有好处，需要根据具体情况来判断。
一般来说，红糖水是一种传统的饮品，被认为具有一定的营养价值和保健作用。红糖水可以提供一些热量和糖分，有助于缓解身体的疲劳和不适。此外，红糖水还具有一定的活血化瘀的作用，对于一些女性来说，在例假期间喝红糖水可能会感到舒适。
然而，需要注意的是，红糖水并不能解决所有例假期间的问题。如果女性在例假期间有严重的痛经、月经量过多或其他不适症状，单纯喝红糖水可能并不能有效缓解。在这种情况下，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。
此外，对于糖尿病患者或其他需要控制糖分摄入的人群，饮用红糖水需要谨慎，因为红糖水含有较高的糖分。
总的来说，例假期间可以适量饮用红糖水，但不能依赖它来解决所有问题。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足休息等，对于缓解例假期间的不适也非常重要。