高三学生学习任务重，大脑消耗的能量多，因此补脑很重要。以下是一些有助于补脑的食物：
1.鱼类：鱼类中含有丰富的DHA，是大脑细胞形成发育不可缺少的物质，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑力衰退。
2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3.核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，是大脑细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
4.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸，可促进大脑新陈代谢，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
5.芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E，可使面色光泽，延缓脑功能的衰退。
6.小米：小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1，膳食纤维可以促进肠道蠕动，维生素B1可以营养神经，有助于维持正常的食欲和胃肠蠕动，促进大脑的能量代谢。
7.黄花菜：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时还能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。
此外，高三学生还应注意合理饮食，保证营养均衡，不挑食、不偏食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意休息，保证充足的睡眠，适当参加体育锻炼，保持心情愉悦。